【ガスト】食事メニュー＆デザートを低カロリー順にランキング化！

ガストは全国に約1,300店舗もあり、普段からガストを利用をする人も多いと思います。

私も料理をするのが面倒な時は、ガストの宅配サービスを利用しています。

ガストで食事をする時は、

悩むマッチョ

ガストのメニューのカロリーは高いのかな？

ということが気になりますよね。

そんな疑問にお答えするために、この投稿では「ガストメニューの低カロリーランキング」を紹介します。

よくガストを利用する人は、ぜひ最後までご覧下さい。

ガストでオススメの低カロリーメニュー
ガストメニューの低カロリーランキング
- ガストの食事メニューの低カロリーランキング
- ガストのデザートメニューの低カロリーランキング
ガストの低カロリーメニューまとめ
- 【補足】ガストより安いオススメの筋トレ飯

ガストでオススメの低カロリーメニュー

まずは、ガストでオススメの低カロリーなメニューを5つ紹介します。

私が筋トレをしているということもあり、タンパク質が多く含まれているメニューを5つ選ばせて頂きました。

筋トレやダイエットをしている人でも食べて良いメニューとなっています。

低カロリーメニュー①：鶏のてり焼き温玉山椒添え

出典：すかいらーくの宅配

価格	390円
カロリー	377kcal
宅配	あり

ガストの「鶏のてり焼き温玉山椒添え」は、パリッと焼いた若鶏をタレと温泉卵で食べるメニューです。

焼いてあるので油は使っていますが、タンパク質が多い鶏肉と温泉卵を使っているので、ガストの中でもヘルシーなメニューです。

カロリーが「377kcal」と低カロリーなので、筋トレ好きな私もよく食べるメニューです。

低カロリーメニュー②：シーフードミックスフライ

出典：すかいらーくの宅配

価格	890円
カロリー	398kcal
宅配	あり

ガストの「シーフードミックスフライ」は、

海老フライ
アジフライ
帆立フライ

3種の海鮮をフライで食べられるメニューです。

揚げ物ではありますが、具材が海鮮なので低カロリーな揚げ物と言えます。

ご飯と一緒に食べるとカロリーが少し増えるので、ご飯の食べ過ぎには注意しましょう。

低カロリーメニュー③：ねばとろサラダうどん

出典：すかいらーくの宅配

価格	890円
カロリー	409kcal
宅配	あり

ガストの「ねばとろサラダうどん」は、栄養バランスがとても良い低カロリーメニューです。

炭水化物：うどん
タンパク質：海老
ビタミン：山芋、オクラ、トマト

ただ、タンパク質となる海老が少ないので、「低カロリーメニュー①：鶏のてり焼き温玉山椒添え」と一緒に食べるのも良いでしょう。

脂質が少ないメニューなので、鶏肉を追加で食べても低カロリーです。

低カロリーメニュー④：若鶏のグリル大葉おろし(3枚)

出典：すかいらーくの宅配

価格	790円
カロリー	431kcal
宅配	あり

ガストの「若鶏のグリル大葉おろし」は、鶏肉がメインのメニューです。

鶏肉を焼いているので少しの脂質はありますが、タンパク質が多いので低カロリーなメニューになっています。

ご飯と一緒に食べるとカロリーが少し増えるので、ご飯の食べ過ぎには注意しましょう。

低カロリーメニュー⑤：カポナータ風ハンバーグ

出典：すかいらーくの宅配

価格	920円
カロリー	573kcal
宅配	あり

ガストの「カポナータ風ハンバーグ」は、野菜たっぷりのカポナータ風ソースが使われているメニューです。

ハンバーグ自体はカロリーが高いですが、ガストのハンバーグの中では低カロリーなメニューです。

タンパク質とビタミンを一緒に摂取できるので、ガストでオススメのメニューです。

ガストメニューの低カロリーランキング

ガストで販売されている全てのメニューを、カロリーが低い順に並べました。

低カロリーランキングは、

食事メニュー部門
デザートメニュー部門

2つの部門に分けて紹介しています。

ガストの食事メニューの低カロリーランキング

順位	メニュー	カロリー
1	おっ！つまみ(山芋オクラ・蒸し鶏・キムチ)	54kcal
2	蒸し鶏の野菜のごまにんにくだれ	62kcal
3	納豆	75kcal
4	愛媛八幡浜産じゃこ天	107kcal
5	ミニ大葉おろしうどん	147kcal
6	から好しから揚げもも1個	163kcal
7	コーンのオーブン焼き	169kcal
8	から好し胡麻にんにくダレもも1個	174kcal
9	から好し秘伝の甘とろダレもも1個	182kcal
10	ほうれん草ベーコン	193kcal
11	豆腐一丁豆腐のごまにんにくだれ	195kcal
12	たらこポテトグラタン	197kcal
13	ほうれん草とベーコンのチーズ焼き	217kcal
14	から好しハニーマスタードもも1個	219kcal
15	巣ごもりたまご温玉ともやしの甘辛醤油焼き	221kcal
16	蒸し鶏キャベツのサラダ	230kcal
17	まぐろユッケ	292kcal
18	ミニしらす丼	321kcal
19	ほうれん草と温泉卵のミニビーフシチュー	344kcal
20	ミニねぎとろ丼	368kcal
21	鶏のてり焼き温玉山椒添え	377kcal
22	ちょい盛りポテトフライ	382kcal
23	愛媛八幡浜産じゃこ天うどん	383kcal
24	シーフードミックスフライ	398kcal
25	オー・ソーレ・ミーオ	407kcal
26	ねばとろサラダうどん	409kcal
27	若鶏のグリル大葉おろし(3枚)	431kcal
28	若鶏のグリルガーリックソース(3枚)	433kcal
29	納豆しらすの冷やしぶっかけうどん	441kcal
30	若鶏の唐揚げ(5コ)	454kcal
31	ビーフカットステーキ	479kcal
32	から揚げ(もも3個)	488kcal
33	瀬戸内しらすのサラダごはん	513kcal
34	ねばとろサラダうどん麺1.5倍	519kcal
35	ミニ焼肉丼	520kcal
36	胡麻にんにくダレ(もも3個)	521kcal
37	たらこ・しらす・九条ねぎの和風スパゲティ	527kcal
38	若鶏のグリル大葉おろし(4枚)	538kcal
39	温玉ドリア	539kcal
40	若鶏のグリルガーリックソース(4枚)	540kcal
41	秘伝の甘とろダレ	546kcal
42	ねぎとろ丼	547kcal
43	トマトソーススパゲティ	549kcal
44	海の幸ごはん	559kcal
45	カポナータ風ハンバーグ	573kcal
46	大葉おろし和風ハンバーグ	587kcal
47	サーロインステーキ	595kcal
48	ハンバーグステーキ	601kcal
49	ねぎとろ丼ねぎとろ大盛り	613kcal
50	ミートソーススパゲティ	625kcal
51	トマトソーススパゲティモッツァレラチーズ	647kcal
52	クリーミードリア	656kcal
53	ハニーマスタード(もも3個)	656kcal
54	おろしとんかつ	685kcal
55	ハンバーグ&海老フライ	690kcal
56	とんかつ	696kcal
57	焼きキーマカレー	709kcal
58	ミートソーススパゲティモッツァレラチーズ	722kcal
59	牛チゲ半玉うどん入り	724kcal
60	シーフードミックスフライ膳	726kcal
61	山盛りポテトフライ	732kcal
62	デミたまハンバーグ	735kcal
63	ハンバーグハニーマスタードソース	736kcal
64	チーズINハンバーグ	742kcal
65	チーズINハンバーグ&海老フライ	748kcal
66	うな丼	750kcal
67	チキン南蛮	760kcal
68	5種のチーズ×2種ソースのハンバーグ	769kcal
69	彩り野菜の黒酢から揚げ膳	776kcal
70	チキテキスパイス焼き	777kcal
71	オムライス	809kcal
72	マルゲリータピザ	864kcal
73	おろしから揚げ定食(もも3個)	922kcal
74	ミックスグリル	923kcal
75	ハンバーグ&ハニーマスタードから揚げ	955kcal
76	たっぷりマヨコーンピザ	960kcal
77	マルゲリータピザWモッツァレラ	961kcal
78	チーズINハンバーグ&から好しから揚げ	984kcal
79	ガパオライスプレート	1003kcal
80	おろしとんかつ膳	1014kcal
81	とんかつ膳	1024kcal
82	うな丼ダブル	1043kcal
83	から好し定食(もも4個)	1080kcal
84	ハンバーグ&チキン南蛮(2コ)	1083kcal
85	おろしから揚げ定食(もも4個)	1084kcal
86	合盛り定食(もも2個+甘とろ2個)	1087kcal
87	チーズINハンバーグ人気盛り	1106kcal
88	甘とろから揚げ定食	1109kcal
89	ガストバーガー	1137kcal
90	合盛り定食(もも2個+ハニーマスタード2個)	1169kcal
91	かつ丼	1187kcal
92	から好し定食(もも5個)	1242kcal
93	から好し定食(もも6個)	1405kcal
94	合盛り定食(もも3個+甘とろ3個)	1441kcal
95	合盛り定食(もも3個+ハニーマスタード3個)	1551kcal

ガストのデザートメニューの低カロリーランキング

順位	デザート	カロリー
1	ミニフルーツポンチ	73kcal
2	フルーツヨーグルトタルト	94kcal
3	マンゴーと、マンゴーゼリー	102kcal
4	ソフトクリーム	160kcal
5	ソフトクリーム(ラズベリーソース)	173kcal
6	豆乳レアチーズケーキラズベリーソース	244kcal
7	フルーツチーズタルト	269kcal
8	チョコバナナサンデー	270kcal
9	マンゴーサンデー	274kcal
10	台湾カステラのクリーム・ド・マンゴー	275kcal
11	あんこティラミス	308kcal
12	ガトーショコラ	308kcal
13	マンゴーとベリーのパフェ	325kcal
14	いちごと練乳のかき氷	332kcal
15	はちみつレモンとマンゴーのかき氷	366kcal
16	喫茶店のプリンソフトクリーム&ブラウニー	374kcal
17	抹茶あずきのかき氷	379kcal
18	ガトーショコラソフトクリームトッピング	379kcal
19	マンゴーパンケーキ	646kcal
20	チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ	740kcal