「ほっともっと」は、手軽に出来立て弁当を食べることができるため、利用したことがある人が多いと思います。
筋トレをしている人やダイエットをしている人は、
このような疑問を持つことがあるでしょう。
この記事では、筋トレやダイエットをしている人に向けて、ほっともっとのお弁当の
- 高タンパク質ランキング
- 低カロリーランキング
これら2つのランキングを作成します。
ほっともっとのお弁当を買うときの参考にしてください。
ほっともっとの高タンパク質ランキング
ほっともっとのお弁当の中で、タンパク質が多いお弁当TOP10を紹介します。
タンパク質が多いのは筋トレをしている人にとって魅力的ですが、脂質や炭水化物の量、カロリーも合わせてチェックしてみましょう。
※ご飯並盛時の栄養成分表示を基準にしています。
第1位：特から揚弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 976kcal |
| タンパク質 | 54.9g |
| 脂肪 | 38.7g |
| 炭水化物 | 104.0g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第1位は「特から揚弁当」です。
大きな唐揚げが6個も入っているため、ほっともっとのお弁当の中で唯一、タンパク質が50g以上となっています。
タンパク質の量が多いのは魅力ですが、脂質が少し多くなっているので、カロリーが少し高めです。
第2位：にんにく醤油仕立て W牛ハラミ弁当（肉2倍）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 824kcal |
| タンパク質 | 49.5g |
| 脂肪 | 24.0g |
| 炭水化物 | 105.6g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第2位は「にんにく醤油仕立て W牛ハラミ弁当（肉2倍）」です。
このお弁当は、ほっともっとの高タンパク質ランキングTOP10の中で
- カロリーが3番目に低い
- 脂質が2番目に少ない
という特徴があるため、非常にオススメのお弁当です。
ただし、数量限定商品になるので、ほっともっとに行った時には売り切れていないか確認しましょう。
第3位：しょうが焼き&から揚弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 1,037kcal |
| タンパク質 | 49.5g |
| 脂肪 | 42.5g |
| 炭水化物 | 117.7g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第3位は「しょうが焼き&から揚弁当」です。
タンパク質は多いですが、脂質が多くカロリーが高いお弁当です。
ほっともっとのお弁当の中でも高カロリーに分類されるため、筋トレやダイエットをしている人は極力食べない方が良いでしょう。
第4位：4コ入りよりもお得！ 6コ入り油淋鶏弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 1,088kcal |
| タンパク質 | 547.4g |
| 脂肪 | 38.9g |
| 炭水化物 | 139.8g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第4位は「4コ入りよりもお得！ 6コ入り油淋鶏弁当」です。
このお弁当は、ほっともっとの中でも高カロリーなお弁当になっています。
炭水化物が非常に多いため、筋トレやダイエットをしている人は極力食べない方が良いでしょう。
第5位：肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 735kcal |
| タンパク質 | 46.2g |
| 脂肪 | 18.6g |
| 炭水化物 | 98.7g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第5位は「肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)」です。
このお弁当は、ほっともっとの高タンパク質ランキングTOPの中で
- カロリーが1番低い
- 脂質が1番少ない
- 炭水化物が1番少ない
という特徴があるため、ほっともっとの中で1番のオススメお弁当です。
このステーキ重とサラダなどの野菜を食べれば、栄養バランスの良い食事が摂れるでしょう。
第6位：よくばりコンビ デミグラスハンバーグ＆から揚弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 921kcal |
| タンパク質 | 46.2g |
| 脂肪 | 32.5g |
| 炭水化物 | 113.9g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第6位は「よくばりコンビ デミグラスハンバーグ＆から揚弁当」です。
脂質と炭水化物が少し多いですが、栄養バランスは比較的良いお弁当です。
第7位：こだわりの特製だれ 上・うな重(6切れ)
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 894kcal |
| タンパク質 | 44.9g |
| 脂肪 | 36.2g |
| 炭水化物 | 100.1g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第7位は「こだわりの特製だれ 上・うな重(6切れ)」です。
このお弁当も脂質と炭水化物が少し多いですが、栄養バランスは比較的良いお弁当です。
第8位：カルビ焼肉&から揚弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 1033kcal |
| タンパク質 | 44.4g |
| 脂肪 | 45.8g |
| 炭水化物 | 114.1g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第8位は「カルビ焼肉&から揚弁当」です。
このお弁当はカロリーが高く脂質が多いため、あまりオススメできるお弁当ではありません。
ダイエットをしている人は、できれば食べない方が良いでしょう。
第9位：スペシャル洋風バラエティ弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 1035kcal |
| タンパク質 | 43.8g |
| 脂肪 | 37.1g |
| 炭水化物 | 135.5g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第9位は「スペシャル洋風バラエティ弁当」です。
このお弁当は、ほっともっとの中でも炭水化物が多いお弁当です。
脂質も少し高めなので、あまりオススメできるお弁当ではありません。
第10位：シビれる辛さ！ 四川麻婆豆腐弁当（から揚付）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 806kcal |
| タンパク質 | 39.7g |
| 脂肪 | 27.5g |
| 炭水化物 | 102.6g |
ほっともっとの高タンパク質ランキング第10位は「シビれる辛さ！ 四川麻婆豆腐弁当（から揚付）」です。
タンパク質の量は上位のお弁当よりは少ないですが、脂質が少なくカロリーが低いためオススメできるお弁当です。
ほっともっとの低カロリーランキング
ほっともっとのお弁当の中で、カロリーが低いお弁当TOP10を紹介します。
筋トレをしている人は、カロリーだけではなくタンパク質の量にも注目して見てみましょう。
※ご飯並盛時の栄養成分表示を基準にしています。
※子供向けの商品である「ドラえもんランチ/ドラミちゃんランチ」はランキング選外としています。
第1位：～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 428kcal |
| タンパク質 | 19g |
| 脂肪 | 6.7g |
| 炭水化物 | 75.2g |
ほっともっとの低カロリーランキング第1位は「～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当」です。
ミニ弁当という商品の特性上、カロリーが低くなるのは当然ですね。
カロリーは低いですがタンパク質が比較的多く脂質も少ないため、ヘルシーなお弁当と言えるでしょう。
第2位：～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ しゃけ弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 497kcal |
| タンパク質 | 17.5g |
| 脂肪 | 12.7g |
| 炭水化物 | 81.2g |
ほっともっとの低カロリーランキング第2位は「～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ しゃけ弁当」です。
ちくわ天が入っているため脂質が少し多くなりますが、ミニサイズということもありカロリーが低くなっています。
野菜もしっかり入っているので、栄養バランスの良いお弁当と言えるでしょう。
第3位：カレー
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 497kcal |
| タンパク質 | 10.9g |
| 脂肪 | 3.9g |
| 炭水化物 | 108.4g |
ほっともっとの低カロリーランキング第3位は「カレー」です。
ほっともっとのカレーは、低カロリーランキングTOP10の中で最も脂質が低いです。
タンパク質が少なく炭水化物が多いのでオススメは出来ませんが、脂質を制限したい人にとっては良いお弁当でしょう。
第4位：～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ 彩・豆腐ハンバーグ弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 512kcal |
| タンパク質 | 12.6g |
| 脂肪 | 14.7g |
| 炭水化物 | 86.3g |
ほっともっとの低カロリーランキング第4位は「～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ 彩・豆腐ハンバーグ弁当」です。
タンパク質が少なく脂質が多いので、カロリーが低くてもオススメは出来ません。
第5位：シビれる辛さ！ 四川麻婆豆腐弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 527kcal |
| タンパク質 | 16g |
| 脂肪 | 9.2g |
| 炭水化物 | 98.1g |
ほっともっとの低カロリーランキング第5位は「シビれる辛さ！ 四川麻婆豆腐弁当」です。
メイン食材が豆腐ということもあり、低脂質で高タンパク質なお弁当となっています。
炭水化物は格段に多いわけではないので、栄養バランスが良いお弁当と言えるでしょう。
第6位：サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 553kcal |
| タンパク質 | 21.9g |
| 脂肪 | 9.7g |
| 炭水化物 | 97.7g |
ほっともっとの低カロリーランキング第6位は「サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ」です。
低カロリーランキングの中でもトップクラスで低脂質・高タンパク質なので、筋トレやダイエットをしている人に非常にオススメです。
お肉もサラダも入っているので、栄養バランスが良いという点もオススメポイントの1つです。
第7位：ふっくら国産 釜揚げしらす弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 597kcal |
| タンパク質 | 17.3g |
| 脂肪 | 13.8g |
| 炭水化物 | 104.3g |
ほっともっとの低カロリーランキング第7位は「ふっくら国産 釜揚げしらす弁当」です。
かき揚げや天ぷらは脂質が高くなりますが、食材の海鮮や野菜が低脂質なため、そこまで脂質は高くないと言えるでしょう。
炭水化物が多くなっているので、あまりオススメできるお弁当ではありません。
第8位：にんにく醤油仕立て 牛ハラミ弁当
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 607kcal |
| タンパク質 | 28.7g |
| 脂肪 | 12.8g |
| 炭水化物 | 97.4g |
ほっともっとの低カロリーランキング第8位は「にんにく醤油仕立て 牛ハラミ弁当」です。
このお弁当は、ほっともっとの低カロリーランキングの中でタンパク質が2番目に多く、脂質も比較的少ないため、筋トレをしている人にオススメです。
第9位：カットステーキ重
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 626kcal |
| タンパク質 | 33.5g |
| 脂肪 | 12.7g |
| 炭水化物 | 97.6g |
ほっともっとの低カロリーランキング第9位は「カットステーキ重」です。
このお弁当は、ほっともっとの低カロリーランキングの中で最もタンパク質が多いお弁当です。
脂質が比較的少ないため、筋トレをしている人にオススメです。
第10位：こだわりの特製だれ うな重(３切れ)
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 630kcal |
| タンパク質 | 24.2g |
| 脂肪 | 17.3g |
| 炭水化物 | 97.3g |
ほっともっとの低カロリーランキング第10位は「こだわりの特製だれ うな重(３切れ)」です。
このお弁当は、タンパク質は多いですが脂質も多くなっています。
脂質が多くなっているため、ダイエットをしている人にはあまりオススメ出来ません。
まとめ
この記事では、ほっともっとのお弁当の
- 高タンパク質ランキング
- 低カロリーランキング
これら2つのランキングを作成しました。
作成したランキングから、私がオススメするお弁当を紹介すると、
【筋トレ向け】
- にんにく醤油仕立て W牛ハラミ弁当（肉2倍）
- 肉増しカットステーキ重(肉1.5倍)
【ダイエット向け】
- ～もち麦ごはんのミニ弁当～ もちミニ ハーフ・カットステーキ弁当
- サラダ＆ハーフ・カットステーキコンボ
このようになります。
もしあなたが「ほっともっと」に行かれる際は、私がオススメするお弁当もチェックしてみてください。
ほっともっとよりオススメのお弁当
ほっともっとのお弁当は非常に美味しいですが、もっと安く栄養バランスが良いお弁当があります。
実際に私が普段使いしているのが、高タンパク質で栄養バランスが良い冷凍弁当です。
↓こんな感じです↓
電子レンジで温めるだけで理想的な食事ができるので、非常にオススメです。
私が実際に食べて美味しいと感じた高タンパク質の冷凍弁当を紹介しているので、食事改善をして筋肉を付けたい人は下の記事をご覧ください。
≫高タンパク質の冷凍弁当を買えば筋トレの食事管理が簡単になる！
