筋トレをしている人は、高タンパク質で低脂質な食事を摂りたいと思いますよね。
松屋で外食をする時も
と、考えることがあると思います。
この記事ではそんな人のために、松家の高タンパク質＆低カロリーなオススメ商品を紹介します。
高タンパク質で低カロリーな松家のメニューを知りたい人は、ぜひ最後までご覧ください。
松屋の高タンパク質でオススメ商品
松屋の高タンパク質なオススメ商品を5個紹介します。
タンパク質が多いことは当然ですが、
- カロリーが高すぎないか
- 脂質が抑えられているか
- 炭水化物が抑えられているか
など、筋トレをする人にとって良い商品かという点も評価しています。
筋トレをしている私ならこれを食べる！という認識で見てもらえるとありがたいです。
松屋の高タンパク商品①：ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし
価格：580円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 824kcal |
| タンパク質 | 26.0g |
| 脂肪 | 31.1g |
| 炭水化物 | 105.3g |
松屋の高タンパク商品1つ目は「ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし」です。
タンパク質が多い牛丼にタンパク質が多い温泉卵が載っているため、タンパク質が多い商品になっています。
野菜が少ないのは気になりますが、松屋の中ではビタミンが取れる商品でしょう。
松屋の高タンパク商品②：キムカル丼
価格：690円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 798kcal |
| タンパク質 | 23.8g |
| 脂肪 | 28.1g |
| 炭水化物 | 108g |
松屋の高タンパク商品2つ目は「キムカル丼」です。
普通の牛丼とは異なり、牛カルビを使った商品になります。
牛カルビは脂質が高くなりやすいですが、牛めしと同じような栄養バランスとなっているので、筋トレをしている人にオススメです。
松屋の高タンパク商品③：ブラウンソースエッグハンバーグ定食
価格：880円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 962kcal |
| タンパク質 | 33.2g |
| 脂肪 | 36.8g |
| 炭水化物 | 120.5g |
松屋の高タンパク商品3つ目は「ブラウンソースエッグハンバーグ定食」です。
ハンバーグの上に目玉焼きが載った商品になります。
ハンバーグの脂質が多いのは気になりますが、卵でタンパク質も摂れますし、サラダも付いているので栄養バランスは良いと言えるでしょう。
松屋の高タンパク商品④：牛めし（あたま大盛）
価格：530円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 762kcal |
| タンパク質 | 21.3g |
| 脂肪 | 29.3g |
| 炭水化物 | 98.8g |
松屋の高タンパク商品4つ目は「牛めし（あたま大盛）」です。
あたま大盛とは、ご飯の量は並盛と同じままで上（あたま）に乗せる牛肉だけを増やす盛り方です。
炭水化物の量はあまり変えずにタンパク質を増やせるので、筋トレをしている人にオススメの盛り方です。
松屋の高タンパク商品⑤：おろしポン酢牛めし
価格：550円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 721kcal |
| タンパク質 | 19.8g |
| 脂肪 | 24.0g |
| 炭水化物 | 102.0g |
松屋の高タンパク商品5つ目は「おろしポン酢牛めし」です。
牛めしの上におろしポン酢が載った商品になります。
気持ちばかりですが、大根おろしとネギで野菜も摂れるので普通の牛めしよりは栄養バランスが良いと言えるでしょう。
松屋の低カロリーでオススメ商品
松屋の低カロリーなオススメ商品を5個紹介します。
カロリーが低いことは当然ですが、
- タンパク質が多いか
- 脂質が抑えられているか
- 炭水化物が抑えられているか
など、筋トレをする人にとって良い商品かという点も評価しています。
筋トレをしている私が減量期にこれを食べる！という認識で見てもらえるとありがたいです。
松屋の低カロリー商品①：松屋ビーフカレー
価格：580円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 736kcal |
| タンパク質 | 16.2g |
| 脂肪 | 23.2g |
| 炭水化物 | 109.7g |
松屋の低カロリー商品1つ目は「松屋ビーフカレー」です。
タンパク質が多い牛バラ肉を丸ごと煮込んだカレーとなっています。
カレーということもあり炭水化物は多めですが、タンパク質がしっかりあるカレーなので、筋トレをしている人にオススメのカレーです。
松屋の低カロリー商品②：炙り焼鮭定食
価格：730円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 690kcal |
| タンパク質 | 23.9g |
| 脂肪 | 22.3g |
| 炭水化物 | 95.2g |
松屋の低カロリー商品2つ目は「炙り焼鮭定食」です。
松屋の炙り焼鮭定食は、
- ご飯・味噌汁・お新香
- 焼鮭
- 牛肉（小皿）
このような内容になっています。
少し野菜は少ないですが、松屋の中では栄養バランスが非常に良い商品なので、筋トレやダイエットをしている人にオススメです。
松屋の低カロリー商品③：豚カルビ焼肉定食
価格：650円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 673kcal |
| タンパク質 | 19.4g |
| 脂肪 | 25.3g |
| 炭水化物 | 91.9g |
松屋の低カロリー商品3つ目は「豚カルビ焼肉定食」です。
松屋の豚カルビ焼肉定食は、
- ご飯・味噌汁
- 豚カルビ
- サラダ
このような内容になっています。
お肉とサラダがあることで栄養バランスが良いので、筋トレやダイエットをしている人にオススメです。
松屋の低カロリー商品④：牛焼肉定食
価格：790円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 748kcal |
| タンパク質 | 24.4g |
| 脂肪 | 29.9g |
| 炭水化物 | 92.3g |
松屋の低カロリー商品4つ目は「牛焼肉定食」です。
松屋の牛焼肉定食は、
- ご飯・味噌汁
- 牛肉
- サラダ
このような内容になっています。
お肉とサラダがあることで栄養バランスが良いので、筋トレやダイエットをしている人にオススメです。
松屋の低カロリー商品⑤：牛めし
価格：400円（税込）
| 栄養成分表示 | |
| カロリー | 527kcal |
| タンパク質 | 13.5g |
| 脂肪 | 22.8g |
| 炭水化物 | 63.8g |
松屋の低カロリー商品5つ目は「牛めし」です。
説明するまでもないですが、牛めしは松屋の定番商品ですね。
タンパク質より脂質が多い点が気になりますが、松屋の中では低カロリーな商品と言えるでしょう。
まとめ
この記事では、松屋の商品の中で、
- 高タンパク質のオススメ商品
- 低カロリーのオススメ商品
この2種類の商品を紹介しました。
松屋の中には高タンパク質で低カロリーな商品もありますが、全体的に栄養バランスは良くありません。
タンパク質が多いのは非常に良いですが、脂質が多い商品ばかりなので、筋トレをしている私はあまり松屋を利用することはありません。
本気で筋トレやダイエットをしている方は、松屋での食事は控えた方が良いでしょう。
松屋以外の高タンパク低カロリー飯
すき家の商品はとても美味しいので、食べたい気持ちは非常に良く分かります。
しかし、松屋の商品は全体的に脂質が多く、PFCバランスはあまり良くありません。
野菜も摂れないため、食物繊維やビタミンも少なくなってしまいます。
【理想的なPFCバランス】
しかし、栄養バランスの良い食事を摂りたいと思っても
- 料理が苦手
- 仕事で忙しくて料理をする暇がない
- 筋トレで疲れて料理が出来ない
このような人が多いでしょう。
実際に私も仕事や筋トレで疲れて料理が出来ない日は、高タンパク質で栄養バランスが良い冷凍弁当を食べています。
↓こんな感じです↓
電子レンジで温めるだけで理想的な食事ができるので、非常にオススメです。
私が実際に食べて美味しいと感じた高タンパク質の冷凍弁当を紹介しているので、食事改善をして筋肉を付けたい人は下の記事をご覧ください。
≫高タンパク質の冷凍弁当を買えば筋トレの食事管理が簡単になる！
