ランニング後にシャワーを浴びないと汗臭いかなぁ？
仕事前の朝にランニングをする人の中には、ランニング後にシャワーを浴びるか悩む人もいるでしょう。
私は朝にランニングをすることがありますが、ランニング後は体臭防止のために必ずシャワーを浴びていますし、シャワーを浴びた方が良いと思っています。
この記事では、
- 朝ランニング後にシャワーを浴びた方が良いのか？
- 朝ランニング後のシャワーのポイント
- 朝ランニング後のシャワー以外の体臭対策
これらの内容を解説していきます。
仕事前の朝ランニングをしたらシャワーを浴びるか悩んでいる人は、ぜひ最後までご覧ください。
仕事前に朝ランニングをしたらシャワーを浴びた方が良い理由
仕事前に朝ランニングをしたらシャワーを浴びた方が良い理由は、下の3つになります。
- 体臭対策になる
- 寝ている間にも汗をかいている
- 肌トラブルの対策にもなる
それぞれの理由を詳しく解説していきます。
朝ランニング後のシャワーは体臭対策になる
朝ランニングをすると、汗だくにはならなくても、少なからず汗をかくはずです。
汗そのものには臭いはありませんが、汗をかくことで皮膚に住み着いている皮膚常在菌が増殖し、汗臭い嫌な臭いが発生します。
朝ランニング直後は汗臭くないという理由でシャワーを浴びずに仕事に行くと、仕事中に皮膚常在菌が増殖して、汗臭いと思われる可能性があります。
寝ている間にも汗をかいている
もし朝ランニング中に全く汗をかいていないとしても、寝ている間にも汗をかいています。
寝ている時にかいた汗によって仕事中に臭いと思われることもあるので、朝ランニングで汗をかいていなくてもシャワーを浴びた方が良いです。
私は朝ランニングをしていない日でも、寝ている時にかいた汗による体臭を防止するために、仕事前にシャワーを浴びています。
朝ランニング後のシャワーは肌トラブル対策にもなる
朝ランニング後のシャワーは臭い対策になることはもちろん、肌トラブルの対策にもなります。
朝ランニング後にシャワーを浴びずに汗をかいたままにしておくと、
- 汗疹
- 汗かぶれ
- 異汗性湿疹（いかんせいしっしん）
このような肌トラブルが起こる可能性があります。
臭い対策だけでなく肌トラブル対策のためにも、朝ランニング後はシャワーを浴びましょう。
朝ランニング後のシャワーのポイント
朝ランニング後のシャワーで気をつけるべきポイントや、シャワーを浴びる際のよくある疑問を紹介していきます。
シャワーだけで良い？シャンプーもするべき？
朝のシャンプーにはメリットもありますが、残念ながらデメリットもあります。
朝のシャンプーのデメリットは、
- 髪を守る働きが弱まり髪ダメージが増える
- 必要な皮脂も洗い流してしまうため頭皮が乾燥しやすくなる
- すすぎ残しが増えフケやかゆみにつながる
この3つが挙げられます。
私は朝のランニング後にシャワーを浴びていますが、朝シャンプーはしていません。（シャンプーは夜だけ）
デメリットもある朝シャンプーをしなくても頭皮をしっかり洗えるように「ミラブルZERO」を使っています。
シャンプーを使わなくても頭皮の汚れが落ちるので、朝ランニングをしている人にオススメです。
ミラブルZEROの料金は高いですが、
- シャワーの水道代を節約できる
- シャンプー代を節約できる
というメリットがあるので、長い目で見たらお得だと思います。
汗をかいた後の毛穴の汚れ落とせるので、興味のある方はミラブルZEROの公式サイトをチェックしてみて下さい。
臭いが発生しやすい場所を重点的に洗う
朝ランニング後にシャワーを浴びる際は、体全体の汗を流しつつ、特に臭いが発生しやすい場所を重点的に洗うようにしましょう。
特に臭いが発生しやすいポイントは、下の3箇所です。
- 頭
- 脇
- 足の裏
仕事中に臭いと思われないように、臭いの発生源となる場所を重点的に洗いましょう。
ちょうどシャワーでは流しにくい場所が臭いの発生源になりやすいです。
シャワー以外の臭い対策
朝ランニング後にシャワーを浴びたいけど、
- シャワーを浴びるのが面倒
- 時間がなくてシャワーを浴びれない
- ランニングで通勤しているからシャワーを浴びれない
このように、シャワーを浴びれない時もあるでしょう。
シャワーを浴びられないけど臭い対策はしたいという方に、シャワー以外のオススメの臭い対策を紹介します。
シャワー以外の臭い対策①：汗拭きシート
汗拭きシートは、スーパーやドラッグストア、コンビニなど買える場所は多くあります。
私はランニング後はシャワーを浴びますが、
- ゴルフの昼休憩
- 登山をした後
- 夏の暑い日に汗をかいた時
このような時に、よく汗拭きシートを使っています。
時間のない朝でもランニング後にサッと汗をふけるので、持っておいて損はないと思います。
シャワー以外の臭い対策②：制汗スプレー
制汗スプレーもランニング後の臭い対策にオススメです。
汗拭きシートのように汗自体を拭き取ることは出来ませんが、香りのバリエーションは制汗スプレーの方が豊富にあります。
私はシャワーを浴びれない時は、
- 無臭タイプの汗拭きシートで汗を拭いて
- 制汗スプレーで好きな匂いを付ける
という方法で徹底的に体臭対策をしています。
私のように徹底的に臭い対策をしたい方は、汗拭きシートと制汗スプレーの両方を使うのもアリだと思います。
シャワー以外の臭い対策③：ドライシャンプー
ランニング後の頭皮の臭い対策は、ドライシャンプーがオススメです。
ドライシャンプーは水やお湯を使わないでシャンプーなので、手軽に頭皮の臭い対策が出来ます。
シャワーを浴びたら髪を乾かす必要がありますが、水を使わないドライシャンプーであれば髪を乾かす必要はありません。
ランニング後の時間がない朝でも簡単に臭い対策ができるので、ドライシャンプーも常備しておきましょう。
まとめ
この記事では、朝にランニングをした後の臭い対策について解説しました。
記事の内容をまとまると、
- 朝ランニングをした後は、シャワーを浴びた方が良い
- 臭いが発生しやすい場所を重点的に洗う
- ミラブルZEROを使えば朝シャンプーは不要
このようになります。
個人的には、ランニングで汗をかいた後は「ミラブルZERO」を使ったシャワーがオススメです。
シャワーを浴びるだけで頭皮や体の毛穴の汚れを落とせるので、買って損はないアイテムだと思います。
もしランニング後にシャワーを浴びれない時は、
- 汗拭きシート
- 制汗スプレー
- ドライシャンプー
などを使って臭い対策がオススメです。
私がオススメする臭い対策グッズを改めてまとめておくので、朝にランニングをした後はしっかり臭い対策をしましょう。
