私が愛用している3つのプロテインを紹介
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プロテインが非常食にオススメな3つの理由｜プロテインバーが最適です

 

私たちが住んでいる日本では、

  • 地震
  • 津波
  • 台風
  • 大雨
  • 土砂災害

など、多くの災害が発生しています。

 

大規模な災害が発生した時のために、非常食を備蓄しているご家庭も増えていると思います。

しかし、非常食の欠点として、栄養のバランスが悪いという点が挙げられます。

 

そこでオススメしたいのが「プロテイン」です。

プロテインは非常食に不足しがちな

  • タンパク質
  • 各種ビタミン

が多く含まれています。

プロテインは水さえあれば簡単に飲むことが出来ますし、最近はシリアルバーのプロテインも増えています。

 

この記事では、プロテインを非常食にオススメする3つの理由を解説します。

ぜひ最後までご覧ください。

 

目次
  1. プロテインを非常食にオススメする3つの理由
  2. 非常食をプロテインにする際の注意点
  3. 非常食にオススメするプロテイン
  4. まとめ

プロテインを非常食にオススメする3つの理由

 

少し前の話になりますが、警視庁の災害対策課の公式アカウントで、このようなツイートがありました。

このツイートも参考に、

  1. 非常食に不足しがちなタンパク質やビタミンが入っている
  2. 賞味期限が長い
  3. 水さえあれば簡単に飲むことが出来る

この3つを「プロテインを非常食にオススメする3つの理由」として紹介します。

 

非常食に不足しがちなタンパク質やビタミンが入っている

プロテインには非常食に不足しがちな

  • タンパク質
  • 各種ビタミン

これらの栄養が多く含まれています。

 

私が普段から飲んでいるプロテインの栄養成分表示は、以下の通りです。

栄養成分表示 1食分（21g）あたり
エネルギー 77kcal
たんぱく質 15.0g
脂質 0.11g
炭水化物 4.4g
食塩相当量 0.22～0.38g
ナイアシン 5.4〜8.3mg
ビタミンB1 0.50mg
ビタミンB2 0.57mg
ビタミンB6 0.42mg
ビタミンC 32mg
ビタミンD 9.1μg
クエン酸 1660mg

出典：SAVAS

 

このようにプロテインには、タンパク質や各種ビタミンが多く含まれています。

非常食だけでは足りない栄養を、プロテインを飲むことで補うことが出来ます。

 

賞味期限が長い

出典：SAVAS

 

SAVASの公式サイトでは、プロテインの賞味期限は「18ヶ月」と表示されています。

このように賞味期限が長いので、非常食として備蓄しておくのもオススメです。

ちなみに、一般的な非常食の賞味期限は3年〜5年が多いです。

 

下の画像は、私が2021年11月に購入した同商品です。

賞味期限が、2023年1月までとなっています。

私は2個以上を購入しておき、古くなったプロテインから順に開封して飲んでいます。

 

普段からプロテインを飲んでいる方は、備蓄用に追加でもう1つ常備しておくと良いでしょう。

プロテインが無くなって、焦って買いに行くことも無くなりますよ。

 

水さえあれば簡単に飲むことが出来る

プロテインは、水に入れて混ぜれば完成します。

カップラーメンより簡単ですね。

 

ただし、災害時は水も不足しやすいという問題があります。

最近のプロテインは、水さえ要らない粉末プロテインもありますし、お菓子のようなプロテインバーもあります。

念のため、水なしでも摂取できるプロテインも備蓄しておきましょう。

 

非常食をプロテインにする際の注意点

 

牛乳を飲むとお腹を下す人はプロテイン選びに注意

牛乳を飲むとお腹を下すのは、牛乳に含まれる「乳糖」という成分が原因です。

 

ホエイプロテインには、

  • WPC製法
  • WPI製法

この2つの製法の違いがあります。

WPC製法で作られたホエイプロテインには、牛乳に含まれる「乳糖」が含まれています。

 

牛乳を飲むとお腹を下す人が「WPC製法」で作られたホエイプロテインを飲むと、お腹を下す可能性があります。

普段なら少し困る程度かもしれませんが、災害時にお腹を下すと非常に困ります。

 

牛乳を飲むとお腹を下す人は、

  • WPI製法で作られたホエイプロテイン
  • ソイプロテイン

どちらかのプロテインを選ぶようにしましょう。

 

未開封で保存する

プロテインは賞味期限が長いですが、それは未開封時の話です。

プロテインを開封後は、3ヶ月以内に飲むことが推奨されています。

プロテインを非常食として備蓄する場合は、未開封の状態で保存しましょう。

 

水の備蓄も忘れないで

粉末タイプのプロテインを飲む際は、水が必要になります。

災害時には水が不足しやすいので、プロテイン用に少し多めに水を備蓄しておきましょう。

 

非常食にオススメするプロテイン

私が愛用しているプロテインの中から、災害時の非常食にオススメするプロテインを紹介します。

 

ソイプロテイン

タンパク質の量
美味しさ
溶けやすさ
粉っぽくないか
価格・コスパ

 

ソイプロテインで非常食にオススメの商品は、ザバスの「アスリート ウエイトダウン」です。

大豆（ソイ）プロテインは粉っぽさがあるので、初めてプロテインを飲む方は飲みにくさがあるかもしれません。

しかし、災害時に食料が足りないときに、ソイプロテインの腹持ちの良さが活躍すること間違いなしです。

ホエイプロテイン

タンパク質の量
美味しさ
溶けやすさ
粉っぽくないか
価格・コスパ

 

ホエイプロテインで非常食にオススメな商品は、ザバスの「アクア ホエイプロテイン」です。

水に溶けやすく、粉っぽさは全くありません。

爽やかなグレープフルーツ味なので、サッパリと飲むことが出来ます。

 

WPI製法で作られたプロテインなので「乳糖」が含まれていません。

牛乳を飲むとお腹を下す人でも、安心して飲めるプロテインです。

プロテインバー

タンパク質の量
美味しさ
溶けやすさ –
粉っぽくないか –
価格・コスパ

 

プロテインバーで非常食にオススメする商品は、1本満足バーの「プロテインチョコ」です。

水なしで食べられるプロテインバーは、非常食に最適です。

ベイクドタイプのプロテインバーもありますが、このプロテインバは水分が欲しくなるので、シリアルタイプのチョコレートバーがオススメです。

まとめ

この記事では、プロテインが非常食にオススメな3つの理由を解説しました。

記事の内容をまとめると、

  1. 非常食に不足しがちなタンパク質やビタミンが入っている
  2. 賞味期限が長い
  3. 水さえあれば簡単に飲むことが出来る

以上の理由から、プロテインを非常食にオススメします。

 

災害が多い日本において、非常食の備蓄は必要です。

非常食を備蓄している人は、その中にプロテインを追加しておきましょう。

非常食を備蓄していない人は、プロテインを含めた非常食を備蓄しておきましょう。

 

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