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プロテインが非常食にオススメな3つの理由|プロテインバーが最適です

災害時のプロテイン

私たちが住んでいる日本では、

  • 地震
  • 津波
  • 台風
  • 大雨
  • 土砂災害

など、多くの災害が発生しています。

 

大規模な災害が発生した時のために、非常食を備蓄しているご家庭も増えていると思います。

しかし、非常食の欠点として、栄養のバランスが悪いという点が挙げられます。

 

そこでオススメしたいのが「プロテイン」です。

プロテインは非常食に不足しがちな

  • タンパク質
  • 各種ビタミン

が多く含まれています。

プロテインは水さえあれば簡単に飲むことが出来ますし、最近はシリアルバーのプロテインも増えています。

 

この記事では、プロテインを非常食にオススメする3つの理由を解説します。

ぜひ最後までご覧ください。

 

プロテインを非常食にオススメする3つの理由

 

少し前の話になりますが、警視庁の災害対策課の公式アカウントで、このようなツイートがありました。

このツイートも参考に、

  1. 非常食に不足しがちなタンパク質やビタミンが入っている
  2. 賞味期限が長い
  3. 水さえあれば簡単に飲むことが出来る

この3つを「プロテインを非常食にオススメする3つの理由」として紹介します。

 

非常食に不足しがちなタンパク質やビタミンが入っている

プロテインには非常食に不足しがちな

  • タンパク質
  • 各種ビタミン

これらの栄養が多く含まれています。

 

私が普段から飲んでいるプロテインの栄養成分表示は、以下の通りです。

栄養成分表示 1食分(21g)あたり
エネルギー 77kcal
たんぱく質 15.0g
脂質 0.11g
炭水化物 4.4g
食塩相当量 0.22~0.38g
ナイアシン 5.4〜8.3mg
ビタミンB1 0.50mg
ビタミンB2 0.57mg
ビタミンB6 0.42mg
ビタミンC 32mg
ビタミンD 9.1μg
クエン酸 1660mg

出典:SAVAS

 

このようにプロテインには、タンパク質や各種ビタミンが多く含まれています。

非常食だけでは足りない栄養を、プロテインを飲むことで補うことが出来ます。

 

賞味期限が長い

出典:SAVAS

 

SAVASの公式サイトでは、プロテインの賞味期限は「18ヶ月」と表示されています。

このように賞味期限が長いので、非常食として備蓄しておくのもオススメです。

ちなみに、一般的な非常食の賞味期限は3年〜5年が多いです。

 

下の画像は、私が2021年11月に購入した同商品です。

賞味期限が、2023年1月までとなっています。

私は2個以上を購入しておき、古くなったプロテインから順に開封して飲んでいます。

 

普段からプロテインを飲んでいる方は、備蓄用に追加でもう1つ常備しておくと良いでしょう。

プロテインが無くなって、焦って買いに行くことも無くなりますよ。

 

水さえあれば簡単に飲むことが出来る

プロテインは、水に入れて混ぜれば完成します。

カップラーメンより簡単ですね。

 

ただし、災害時は水も不足しやすいという問題があります。

最近のプロテインは、水さえ要らない粉末プロテインもありますし、お菓子のようなプロテインバーもあります。

念のため、水なしでも摂取できるプロテインも備蓄しておきましょう。

 

非常食をプロテインにする際の注意点

 

牛乳を飲むとお腹を下す人はプロテイン選びに注意

牛乳を飲むとお腹を下すのは、牛乳に含まれる「乳糖」という成分が原因です。

 

ホエイプロテインには、

  • WPC製法
  • WPI製法

この2つの製法の違いがあります。

WPC製法で作られたホエイプロテインには、牛乳に含まれる「乳糖」が含まれています。

 

牛乳を飲むとお腹を下す人が「WPC製法」で作られたホエイプロテインを飲むと、お腹を下す可能性があります。

普段なら少し困る程度かもしれませんが、災害時にお腹を下すと非常に困ります。

 

牛乳を飲むとお腹を下す人は、

  • WPI製法で作られたホエイプロテイン
  • ソイプロテイン

どちらかのプロテインを選ぶようにしましょう。

 

未開封で保存する

プロテインは賞味期限が長いですが、それは未開封時の話です。

プロテインを開封後は、3ヶ月以内に飲むことが推奨されています。

プロテインを非常食として備蓄する場合は、未開封の状態で保存しましょう。

 

水の備蓄も忘れないで

粉末タイプのプロテインを飲む際は、水が必要になります。

災害時には水が不足しやすいので、プロテイン用に少し多めに水を備蓄しておきましょう。

 

非常食にオススメするプロテイン

私が愛用しているプロテインの中から、災害時の非常食にオススメするプロテインを紹介します。

 

ソイプロテイン

タンパク質の量
美味しさ
溶けやすさ
粉っぽくないか
価格・コスパ

 

ソイプロテインで非常食にオススメの商品は、ザバスの「アスリート ウエイトダウン」です。

大豆(ソイ)プロテインは粉っぽさがあるので、初めてプロテインを飲む方は飲みにくさがあるかもしれません。

しかし、災害時に食料が足りないときに、ソイプロテインの腹持ちの良さが活躍すること間違いなしです。

ホエイプロテイン

タンパク質の量
美味しさ
溶けやすさ
粉っぽくないか
価格・コスパ

 

ホエイプロテインで非常食にオススメな商品は、ザバスの「アクア ホエイプロテイン」です。

水に溶けやすく、粉っぽさは全くありません。

爽やかなグレープフルーツ味なので、サッパリと飲むことが出来ます。

 

WPI製法で作られたプロテインなので「乳糖」が含まれていません。

牛乳を飲むとお腹を下す人でも、安心して飲めるプロテインです。

プロテインバー

タンパク質の量
美味しさ
溶けやすさ
粉っぽくないか
価格・コスパ

 

プロテインバーで非常食にオススメする商品は、1本満足バーの「プロテインチョコ」です。

水なしで食べられるプロテインバーは、非常食に最適です。

ベイクドタイプのプロテインバーもありますが、このプロテインバは水分が欲しくなるので、シリアルタイプのチョコレートバーがオススメです。

まとめ

この記事では、プロテインが非常食にオススメな3つの理由を解説しました。

記事の内容をまとめると、

  1. 非常食に不足しがちなタンパク質やビタミンが入っている
  2. 賞味期限が長い
  3. 水さえあれば簡単に飲むことが出来る

以上の理由から、プロテインを非常食にオススメします。

 

災害が多い日本において、非常食の備蓄は必要です。

非常食を備蓄している人は、その中にプロテインを追加しておきましょう。

非常食を備蓄していない人は、プロテインを含めた非常食を備蓄しておきましょう。