普段からベンチプレスで鍛えている方の中には、ベンチプレスの世界記録を知りたいという方もいると思います。
この記事では、男女別・ノーギア/フルギアの「ベンチプレス世界記録」を紹介します。
ベンチプレスの世界記録について
早速、ベンチプレスの世界記録について解説します。
これまでのベンチプレス世界記録は500kgだった
| これまでのベンチプレス世界記録 | |
| 記録年 | 2012年 |
| 人物 | ポール・タイニー・ミーカー |
| 世界記録 | 500kg |
これまでのベンチプレスの世界記録は、2012年に「ポール・タイニー・ミーカー」さんが出した「500㎏」という記録でした。
他サイトにはベンチプレスの世界記録が「500kg」と記載されている記事もあります。
世界記録の更新が反映されていない記事もあるため、勘違いしないように注意しましょう。
現在のベンチプレス世界記録は508kg
| 現在のベンチプレス世界記録 | |
| 記録日 | 2021年6月27日 |
| 人物 | Jimmy Kolb |
| 世界記録 | 508kg |
アメリカのニューヨークで行われた、国際パワーリフティング協会（IPA）のパワーリフティング選手権大会で、508kg（1120 lbs）を記録しました。
出典：barbend
2023年1月時点のベンチプレスの世界記録は、2021年にJimmy Kolb氏が出した508㎏という記録です。
これまでの世界記録だった500kgを8kg更新することとなりました。
医学の観点からベンチプレスは500㎏が限界とされていた
実はこの「508kg」というベンチプレス世界記録は、医学の観点から不可能と言われてきました。
その理由は、ウィキペディアに記載されています。
医学の観点から人間が持ちあげられる限界は500kgまでとされ、それ以上の重たい物を支えようとすれば、腕の骨の強度が耐えられず、骨が折れてしまうとされる。
ベンチプレスの世界記録も500kg程である。
すなわち、いくら筋力を鍛えようとも、骨の方が耐えられない為、現実の怪力者も500~600kgを直接に両腕で支えるのは困難である。人間の場合、自重の3倍の荷物を持てれば、十分怪力と言える。
出典：Wikipedia
ベンチプレスで500kg以上を挙げるとなると、筋肉の問題ではなく、骨の強度が耐えられずに骨が折れてしまうようです。
世界記録クラスの500kgのベンチプレスを挙げようとすると、筋肉だけではなく骨を強くする必要もあるのです。
骨が折れるほどのベンチプレス重量を持ち上げることを考えると、世界記録は凄まじい記録だと分かりますね。
ベンチプレス世界記録のフルギアとノーギアの違い
ベンチプレス競技は、
- フルギア部門
→ Equipped bench press - ノーギア部門
→ Raw bench press
この2つに分かれています。
フルギアとノーギアでは、使うことが出来るサポート道具が異なり、ベンチプレス世界記録に大きな差があります。
フルギアとノーギアの違いを詳しく解説します。
ベンチプレスのフルギアとは
ベンチプレス競技のフルギア部門とは、上の画像のような「ベンチプレスシャツ」というサポート道具を使うことが出来ます。
ベンチプレスシャツを着用することで窮屈感を作り、ベンチプレスで高重量を持ち上げやすくなるというメリットがあります。
窮屈感を作るトレーニングベルトというアイテムと同じイメージです。
ベンチプレスシャツを着用できるフルギアは、ノーギアより記録が出やすいです。
また、ベンチプレスは肩を痛めやすい種目です。
ベンチプレス世界記録を競うような超高重量を扱う際は、ベンチプレスシャツを着用して肩への負担を軽減します。
ベンチプレスのノーギアとは
ノーギアとは、「ベンチプレスシャツ」を使うことが出来ない部門です。
ベンチプレスシャツを着用できないノーギア部門は、フルギアより記録が出ない傾向にあります。
通常のジムで行っているTシャツ、短パンでのベンチプレスもベンチシャツを着ていないのでノーギアと言えます。
ベンチプレス世界記録はフルギアとノーギアで分かれている
ベンチプレスの世界記録も、
- フルギアの世界記録
- ノーギアの世界記録
この2つに分かれています。
これは、ベンチプレスシャツの有無で明らかに記録が異なるためです。
実際にどのくらい変わるのか？見てみましょう。
【部門別】ベンチプレスの世界記録
- 男性/フルギア
- 男性/ノーギア
- 女性/フルギア
- 女性/ノーギア
この4部門に分かれているベンチプレスの世界記録を紹介します。
【男性・フルギア】ベンチプレス世界記録
| 【男性・フルギア】 ベンチプレス世界記録 |
|
| 記録日 | 2021年6月27日 |
| 人物 | Jimmy Kolb |
| 世界記録 | 508kg |
出典：Wikipedia
男性のフルギアのベンチプレス世界記録は、記事のはじめに紹介した通り「508kg」です。
ベンチプレスの世界記録というと、男性のフルギアの記録を指すことが多いです。
【男性・ノーギア】ベンチプレス世界記録
世界記録となる355kgは、動画42秒〜
| 【男性・ノーギア】 ベンチプレス世界記録 |
|
| 記録日 | 2021年2月21日 |
| 人物 | ジュリアスマドックス |
| 世界記録 | 355kg |
出典：Wikipedia
男性のノーギアの世界記録は「355kg」です。
フルギアの世界記録が508kgなので、ベンチプレスシャツの有無で「153kg」もの差があります。
ベンチプレスの世界記録保持者が異なるので単純に比較は出来ませんが、150kg近く記録が異なるのは驚きですね。
【女性・フルギア】ベンチプレス世界記録
| 【女性・フルギア】 ベンチプレス世界記録 |
|
| 記録日 | 2021年10月23日 |
| 人物 | Katrina Bielomyza |
| 世界記録 | 277kg |
女性のフルギアのベンチプレス世界記録は「277kg」です。
男女で筋肉量やベンチプレスの競技人口に差があるため、男性部門との差は200kg以上あることになります。
【女性・ノーギア】ベンチプレス世界記録
| 【女性・ノーギア】 ベンチプレス世界記録 |
|
| 記録日 | 2021年7月17日 |
| 人物 | April Mathis |
| 世界記録 | 207kg |
女性のノーギアの世界記録は「207kg」です。
男性部門ではフルギアとノーギアの差は153kgでしたが、女性部門ではフルギアとノーギアの差が70kgとなっています。
ベンチプレス世界記録の推移
国際パワーリフティング連盟（IPF）の設立に伴い、パワーリフティングの国際的な統治機関として「公式」のパワーリフティングの世界記録を保持し始めました。
IPFのベンチプレス世界記録は、以下のようになります。
【男性・フルギア】ベンチプレス世界記録の推移
| 世界記録 | 記録年 | 人物 |
|---|---|---|
| 320 kg | 1985年 | テッド・アーチディ |
| 326 kg | 1990年 | テッド・アーチディ |
| 329 kg | 1993年 | アンソニー・クラーク |
| 335 kg | 1994年 | アンソニー・クラーク |
| 335.5 kg | 1995年 | ジェイミー・ハリス |
| 336 kg | 1995年 | Chris Confessore |
| 340 kg | 1995年 | アンソニークラーク |
| 349 kg | 1996年 | アンソニー・クラーク |
| 356 kg | 1997年 | アンソニークラーク |
| 364 kg | 1999年 | ティムアイザック |
| 408 kg | 2003年 | ジーン・リュクラク |
| 455 kg | 2004年 | ジーン・リュクラク |
| 457 kg | 2006年 | スコットメンデルソン |
| 458 kg | 2006年 | ジーン・リュクラク |
| 470 kg | 2007年 | ライアン・ケネリー |
| 476 kg | 2007年 | ライアンケネリー |
| 485 kg | 2008年 | ライアン・ケネリー |
| 487 kg | 2008年 | ライアン・ケネリー |
| 487.5 kg | 2008年 | ライアン・ケネリー |
| 488.5 kg | 2013年 | Tiny Meeker |
| 500 kg | 2013年 | TinyMeeker |
| 501 kg | 2020 | ウィルバロッティ |
| 503.5 kg | 2020 | ウィルバロッティ |
| 508 kg | 2021年 | ジミーコルブ |
【男性・ノーギア】ベンチプレス世界記録の推移
| 世界記録 | 記録年 | 人物 |
|---|---|---|
| 320 kg | 1996年 | ジェームズ・ヘンダーソン |
| 322.5 kg | 1997年 | ジェームズ・ヘンダーソン |
| 323 kg | 2003年 | スコット・メンデルソン |
| 324 kg | 2005年 | スコッ・トメンデルソン |
| 325 kg | 2013年 | エリック・スポト |
| 335 kg | 2015年 | Kirill Sarychev |
| 335.5 kg | 2019年 | ジュリアス・マドックス |
| 337.5 kg | 2019年 | ジュリアス・マドックス |
| 349 kg | 2020 | ジュリアス・マドックス |
| 355 kg | 2021年 | ジュリアス・マドックス |
まとめ
この記事では、ベンチプレスの世界記録について解説しました。
ベンチプレスの世界記録をまとめると、
| 部門 | 世界記録 |
| 男性/フルギア | 508kg |
| 男性/ノーギア | 355kg |
| 女性/フルギア | 277kg |
| 女性/ノーギア | 207kg |
このようになります。
私の最高記録は100kgなので、女性/ノーギアの207kgの半分にも及びません。
どの世界記録を見ても、凄まじい記録ですね。
ベンチプレスの最高記録が伸びるのは嬉しいですが、無理のないようにトレーニングをしていきましょう。
【補足】ベンチプレスの記録を伸ばすために食事を改善しよう
世界記録クラスの重量は無理だと思いますが、ベンチプレスで高重量を扱いたいなら、筋トレ＋食事改善が必須です。
筋トレをしている人の中には、
という人が多いですが、プロテインだけでは栄養バランスが悪すぎます。
筋肉を付けるためにはタンパク質の摂取も大切ですが、炭水化物や脂質なども含めてPFCバランスの良い食事が非常に大切になります。
【理想的なPFCバランス】
しかし、食事改善をしたいと思っても
- 料理が苦手
- 仕事で忙しくて料理をする暇がない
- 筋トレで疲れて料理が出来ない
このような人が多いでしょう。
実際に私も仕事や筋トレで疲れて料理が出来ない日は、高タンパク質で栄養バランスが良い冷凍弁当を食べています。
↓こんな感じです↓
電子レンジで温めるだけで理想的な食事ができるので、非常にオススメです。
私が実際に食べて美味しいと感じた高タンパク質の冷凍弁当を紹介しているので、食事改善をして筋肉を付けたい人は下の記事をご覧ください。
≫高タンパク質の冷凍弁当を買えば筋トレの食事管理が簡単になる！
ベンチプレスの基礎知識 |
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