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ベンチプレスで使うべき3つのアイテムを紹介します

筋トレのサポーター
悩むマッチョ
悩むマッチョ
ベンチプレスをする時に、どんなアイテムを使っているのかな?

ベンチプレスをしている方の中には、サポートアイテムを使っている方も多いと思います。

この記事では、私がベンチプレスで使うアイテムを紹介します。

 

ベンチプレスで使うべきアイテム

  • トレーニングベルト
  • リストラップ
  • トレーニンググローブ

私は、この3つのアイテムを使っています。

 

トレーニングベルト

トレーニングベルトは、腰に巻きつけて使うサポートアイテムです。

ベンチプレス以外のウエイトトレーニングでもよく使うので、1個は持っておくべきアイテムです。

 

ベンチプレスでは腰を痛めやすい

ベンチプレスで腰を痛めやすいケースは、

  • ブリッジの反動を使ってバーを上げる場合
  • 腰を浮かして行う場合
  • 高重量を上げる場合

これらの3つのケースです。

ベンチプレスで腰を痛めないためにも、トレーニングベルトを使いましょう。

 

トレーニングベルトを使うメリット

トレーニングベルトは腰の痛めないためにも効果的ですが、その他にも以下のようなメリットがあります。

  • 内部の腹圧が高まり、腰回りの安定感が向上する。
  • 高重量のベンチプレスでも、フォームが崩れにくくなる。

「巻くのが恥ずかしい」という感情があるかもしれませんが、筋トレ初心者は腰を痛めやすいので、初心者にこそ使って欲しいアイテムです。

 

まっちゃん
まっちゃん
私の感想ですが、トレーニングベルトを巻くと強くなる感覚があります。
仮面ライダーの変身ベルトみたいな感じですね。
モチベーションもパフォーマンスも上がるので、今では欠かせないアイテムになっています。

 

私が使っているトレーニングベルト

 

まっちゃん
まっちゃん
私は、このトレーニングベルトを使用しています。

製造メーカーも販売店も全く同じ商品を載せました。

カラーバリエーションは茶色と黒色の2色がありますが、私は黒色を使っています。

 

ゴールドジムのトレーニングベルト


マッチョに人気のブランドは「ゴールドジム」です。

私が使っているトレーニングベルトより高くなりますが、ロゴが入っているほうが好みなら、こちらの商品がオススメです。

私が使っているトレーニングベルトと機能性に大きな違いはありません。

 

リストラップ

リストラップは、手首に巻き付けて使うサポートアイテムです。

私はベンチプレスで高重量を扱うときは必ず使っています。

 

ベンチプレスでは手首を痛めやすい

ベンチプレスでは高重量を扱うことが多いので、手首にも大きな負荷がかかります。

バーベルを持つ時に手首が曲がりすぎると、痛みが出やすいです。

 

手首を鍛えることも重要ですが、手首の筋肉だけで支えるのは危険です。

ベンチプレスで高重量を持ち上げる方は、リストラップを使った方が良いです。

 

私が使っているリストラップ

2,499円(税込)

楽天で詳細を見る

 

まっちゃん
まっちゃん
私は、このリストラップを使用しています。

製造メーカーも販売店も全く同じ商品を載せました。

私はこちらの「黒色×青色」を使っています。

 

この商品のレビュー記事も作成しているので、興味のある方はご覧下さい。

≫ シーク(Schiek)のリストラップを使った感想|口コミ・評判・レビューも紹介

 

ゴールドジムのリストラップ

3,850円(税込)

楽天で詳細を見る

 

リストラップも「ゴールドジム」の商品を紹介します。

ベンチプレスで使うアイテムに統一感を出したい方は、ゴールドジム製品で統一するとカッコイイと思います。

 

トレーニンググローブ

トレーニンググローブは、手袋のように手につけるサポートアイテムです。

ベンチプレスで軽い重量を扱うときや、ダンベルを持つトレーニングの時は必ず使っています。

 

トレーニングベルトを使うメリット

  • グリップが効く
  • 手のひらの汗が気にならない
  • 手首も守られる

トレーニング中に手のひらに汗をかくとグリップが効かず、バーベルが滑りやすくなります。

ベンチプレスのフォームが崩れたり、最悪の場合バーベルが滑る危険もあるので、手に汗をかきやすい人は使ってみて下さい。

 

また、トレーニンググローブには

  • リストラップ無し
  • リストラップ付き

この2種類があります。

 

リストラップは先ほど紹介した、手首に巻いて使うアイテムです。

トレーニンググローブにリストラップが付いているタイプは、手首も守られます。

私はリストラップが付いているのタイプを使っています。

 

私が使っているトレーニンググローブ

3,599円(税込)

楽天で詳細を見る

 

まっちゃん
まっちゃん
私は、このトレーニンググローブを使用しています。

製造メーカーも販売店も全く同じ商品を載せました。

生地が比較的薄めなので、バーベルなどを握ったときの感覚を感じやすいです。

ウォーミングアップの時や高重量を持ち上げない日は、リストラップではなくトレーニンググローブを使っています。

 

この商品のレビュー記事も作成しているので、興味のある方はご覧下さい。

≫ ハービンジャー(Harbinger)トレーニンググローブのレビュー・口コミ・評判を紹介

 

ゴールドジムのトレーニンググローブ

4,290円(税込)

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トレーニンググローブも「ゴールドジム」の商品を紹介します。

筋トレ仲間が使っているので私も使ったことがありますが、生地が比較的厚めだった印象があります。

 

まとめ

これまで、私がベンチプレスで使っているアイテムを3点紹介しました。

  • トレーニングベルト
  • リストラップ
  • トレーニンググローブ

 

ベンチプレスをする時は、トレーニングベルトは必須です。

リストラップとトレーニンググローブは、あなたのトレーニング状況によってどちらかを選べば良いと思います。

私はどちらも持っていますが、トレーニングや重量によって使い分けています。

 

リストラップがオススメ
  • ベンチプレスで高重量を扱う方
  • これからMAX重量を増やしたい方
  • 素手でバーベルを握りたい方

 

トレーニンググローブがオススメ
  • ベンチプレスで高重量を扱わない方
  • 手のひらにマメが出来るのが嫌な方
  • 手のひらに汗をかきやすい方

 

オススメのトレーニングベルト
2,680円(税込) 5,720円(税込)
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オススメのリストラップ
2,499円(税込) 3,850円(税込)
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オススメのトレーニンググローブ
3,599円(税込) 4,290円(税込)
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ベンチプレスで怪我をしないためにも、サポートアイテムを使いましょう。

まっちゃん
まっちゃん
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。みなさんの筋肉に幸あれ。

 


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